在办公室工作的时候，我常常留意到同事们的抽屉里藏着很多小秘密。打开抽屉，里面放着小梳子、干发喷雾，一开始我没多想，后来和同事们交流，才知道这些小物件都是为了应对脱发问题。看着他们轻轻一捋头发，就有好几根掉落，我心里也很不好受。毕竟，在门诊我每天都会遇到很多被脱发困扰的人。了解这些后，我觉得很有必要和大家分享一些脱发养护的知识。

在门诊接触了这么多脱发患者后，我发现脂溢性脱发和休止期脱发最为常见。那怎么区分这两种脱发呢？我给大家分享几个简单的方法。

首先观察掉发形态。我有个患者，每次掉的头发发根都带着小白点，而且头发还特别油腻，这就是脂溢性脱发的表现。而休止期脱发掉的头发发根比较干净，没有白点。接着，看看脱发区域分布。脂溢性脱发一般从额头两侧开始，慢慢形成M型。有个三十多岁的男性患者，额头两侧头发明显稀疏，这就是典型的脂溢性脱发。休止期脱发则是整个头皮的头发均匀减少。最后，结合生活状态判断。如果最近压力大、经常熬夜，或者生过病、做过手术，那可能是休止期脱发。要是平时爱吃油腻、辛辣食物，头发一直很油，那脂溢性脱发的可能性就比较大。

知道了怎么区分脱发类型，接下来就该说说具体的养护方案了。按照早中晚的时间来进行养护，效果会更好。

早上是用药吸收的好时候。对于脂溢性脱发，我一般会让患者使用米诺地尔。它能刺激毛囊，促进头发生长。不过，光用西药还不够，中药也能发挥很大的作用。像何首乌就有滋养头发的作用。使用时要注意，米诺地尔要按照说明书使用，不要过量。而且孕妇可不能用侧柏叶，这是用药禁忌。

中午午休的时候，大家可以给自己来个简单的头皮按摩。这时候就需要用到一个小工具——气囊梳。用它轻轻梳理头皮，从额头开始，慢慢向后梳，力度适中，感觉头皮有点微微发热就行。这样能促进头皮血液循环，让头发更健康。

晚上加班结束回到家，如果头发油了，但又没时间洗头，这时候就需要一个应急小帮手——干发喷雾。把它距离头发大概15厘米左右喷一喷，然后用手轻轻揉一揉，头发就会变得干爽一些。不过，干发喷雾不能经常用，还是要定期洗头。

在养护头发的过程中，有很多误区需要大家注意，不然可能会让脱发问题更严重。

第一个误区是过度节食。很多人想减肥，就节食，结果头发变得又干又脆，还大把大把地掉。头发的生长需要营养，节食会让身体缺乏营养，头发自然就长不好。第二个误区是错误洗发方式。有人洗头时用力抓挠头皮，这会损伤毛囊。正确的方法是用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲抓。第三个误区是频繁烫染。烫染剂里有很多化学成分，会伤害头发和头皮。一年烫染最好不要超过两次。

还有一些其他的误区也不能忽视。扎头发过紧，会拉扯头发，导致脱发，所以头发可以扎松一点。不注意防晒，头皮长时间暴露在阳光下，会受到损伤，夏天出门可以戴个帽子。用太热的水洗头，会刺激头皮，让头发变得干燥，洗头水的温度和体温差不多就行。长时间使用电脑，精神会高度紧张，影响头皮血液循环，每隔一段时间要起来活动活动。

了解了这些养护误区后，大家可以从本周开始，做几件小事来改善脱发问题。

第一件事，每天用气囊梳按摩头皮5分钟。第二件事，尽量少吃油腻、辛辣食物。第三件事，晚上早点睡觉，不要熬夜。第四件事，洗头时用指腹按摩头皮。第五件事，出门戴帽子，给头皮防晒。希望大家都能重视脱发问题，按照这些方法养护头发，早日摆脱脱发困扰。